ためしてガッテン「血液サラサラのポイント」

ためしてガッテン「血液サラサラのポイント」
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雑誌「ためしてガッテン2007 Vol.18 秋号」に血液サラサラのポイントがのっていましたので、要点をまとめてみました。

  1. 魚は1日1食、野菜は1日3食たべる。
  2. 抗血栓点を1日1000点を目標に、毎日続ける。
  3. 抗血栓点1日1000点のうち500点以上を野菜や果物でとる。
  4. 抗血栓点の点数の高い食品だけに偏らず、低い食品もとる。
  5. 外食にも抗血栓点の点数あげる工夫をする。

魚がなぜよいのかは、以前の記事「肉より魚がいい理由」をご覧ください。

また、抗血栓点は下記のリンクより、点数がご覧いただけます。

ちなみに、春の初がつおの抗血栓点は50点(100g当たり)なのに対して、

秋の戻りがつおは、12倍の600点とのことです。

さんまも春に比べて、抗血栓点は約4倍になるそうです。

魚の旬をおさえるのはたいせつなことかもしれませんね。

よろしければ以下の記事もご覧ください。

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